雨水又要来，还有大风候场！但后面就...... | 天气早知道

2025-11-25 05:58

天气早知道

Nov

11

气温在14-18℃，风力较大

天气干燥，记得及时补水

许久未见的阳光

昨天终于重返申城！

但风力偏大，湿度低

秋燥明显

今天是多云的天气

全天气温在14-18℃

风力较大，天气干燥

记得及时补水

受冷空气和台风“凤凰”外围的

共同影响

周中上海将有一次风雨天气过程

雨水主要出现在周三

预计雨量在小雨到中雨量级

本周后期天气转好

温差拉大，注意保暖添衣

台风动态如何？

今年第26号台风“凤凰”

10日16时中心位于南海

距离台湾省鹅銮鼻南偏西方向约505公里

强度为台风级

预计“凤凰”今天夜间开始

逐渐转向东北方向移动

可能于12日下午到晚上

在台湾岛西南部沿海登陆

之后强度快速减弱

受“凤凰”和冷空气共同影响

未来2~3天

我国东南沿海部分地区和海面

有明显风雨天气

今日具体天气

今天依旧是多云的天气，全天气温在14-18℃。风力较大，东北风4~5级，沿江沿海地区阵风6级。相对湿度80%-50%，天气干燥，记得及时补水。

天气趋势

受冷空气和台风“凤凰”外围的

共同影响，

周中上海将有一次风雨天气过程。

雨水主要出现在周三，

预计雨量在小雨到中雨量级。

周三起风力开始增大，

周四陆地最大阵风6级，

沿江沿海地区阵风6-7级。

本周后期天气转好，温差拉大，

早间气温较低，

部分郊区可能跌至个位数。

预计下周初本市受冷空气影响，

气温将会明显下降。

01

健康提示

平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种“零食运动”很适合。“零食运动”短则几十秒，长则10分钟，根据运动频率、强度、时间与方式，有不同类型，适合不同需求的人群。

冲刺型：短时、高强度

适合人群：时间极度紧张、无慢性疾病的18~44岁健康成人。

常见形式：20～30秒的全力冲刺骑行、短跑，或原地高抬腿（原地跑的同时抬高双膝至胸前）、深蹲跳（下蹲至大腿与地面平行后，以爆发力向上跃起）。建议每日进行3次，每次间隔1~6 小时，避免连续高强度刺激。

间断型：高频、中时长

适合人群：办公室上班族、长期伏案工作者、每日静坐超6小时的人群。

常见形式：起身走2～5分钟、做一组扩胸运动、活动颈椎（缓慢左右转头各5次）、踮脚站立30秒等。无需追求高强度，以肌肉得到放松为宜，重点是“见缝插针”，让身体摆脱久坐的僵硬感。

舒缓型：长时、低强度

适合人群：老年人、体能基础较弱者、康复期人群。

常见形式：快走10分钟、慢速骑行10分钟、爬3~5层楼梯、腿部伸展（坐姿伸直双腿，脚尖回勾）、扶墙提踵（双手扶墙，脚跟交替抬起放下）、持物平举（双手持矿泉水瓶，缓慢举至与肩同高）等简单力量组合。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报健康客户端

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